Rovnovaha (balanc)

Je dobrá pre uvedomenie si svojho tela a zníženie rizika úrazu. Schopnosť udržať rovnováhu vám umožňuje pohybovať sa na miestach, v ktorých sa iní nedokážu.

Metóda
Je dôležité zapamätať si keď trénujete rovnováhu, že pokiaľ ju robíte na úzkej tyčke alebo zábradlí, v tom prípade sa musíte na tyčku postaviť tak, aby vám chodidlo prechádzalo cez pätu ďalej cez chodidlový oblúk a nakoniec cez druhý prst na nohe.



Keď balansujete opäť si treba zapamätať, že treba len stáť rovno a chodiť. Nesústreďte sa kde sa nachádzate, alebo kde idete. Najlepšie je sústrediť sa nanajvýš na pár krokov pred chodidlom na ktorom stojíte.



Keď "balansujete", snažte sa udržať vaše kolená jemne pokrčené a ako chodíte buďte pripravení zohnúť sa (v kolenách), ak sa cítite nestabilní. Zohnúť sa tým, že skrčíte kolená znamená, že znížite svoje ťažisko gravitácie a potom je telo ľahšie ovládateľné.



Balans je z veľkej časti záležitosť čisto mentálna. Keď stojíte na dvoch nohách môžte balansovať. Keď je tyčka vo výške 5 cm nad zemou väčšina ľudí dokáže po nej prejsť bez väčších ťažkostí. Ale keď je tyčka v 3 metrovej výške, zrazu to nie je také ľahké.
Jeden z najväčších faktorov je hovorenie si: "udržíš rovnováhu" aj keď to vyzerá, že rovnováhu neudržíš. Jednoduchou zmenou stavu mysle sa často zlepší situácia a vy sa udržíte rovno. Veľa ľudí spadlo z tyčky, pretože si povedalo, že stratili rovnováhu, keď v skutočnosti vôbec neriskovali pád. Ľudia sa vracajú zo zdanlivo nemožných pozícií, aby znovu získali balans len preto, lebo odmietli prijať porážku.
Keď začnete pracovať na balanse, zistíte, že v niektoré dni je to ustavičný boj zostať v balanse. Každých pár krokov musíte zastať a sústrediť sa predtým ako sa pohnete. Zase v iný deň sa dá udržať balans bez väčšej námahy. Ako s väčšinou vecí, čím viac trénujete, tým lepšie vám to prirodzene pôjde.



Postup
Môžte postupne vyzvať seba so svojím balansom a hľadať povrchy, ktoré sú tenšie, viac nepevné, alebo v rôznych výškach. Taktiež môžte zmeniť veci ako napríklad: ako budete používať svoje ruky ( keď budete mať ruky pri tele, bude ťažšie udržať balans). Sťažte si to tým, že zatvoríte svoje oči, alebo choďte zohnutí v kolenách. Vaša predstavivosť je limit, a tak ako dlho budete vyzývať vaše telo, tak sa budete zlepšovať balans.

Prikladám video ako inšpiráciu pre tréning balansu a koordinácie.